正しい睡眠は以下の条件が当てはまる事です


静かに寝ている事：寝息が聞こえたりうるさく無い事

鼻呼吸である事（口呼吸で無い事）

舌が上顎に着いて、唇が閉じている事
 

睡眠時呼吸障害

口呼吸から睡眠時無呼吸症候群への流れ

口呼吸
↓
音のする呼吸
↓
いびき
↓
睡眠時無呼吸

舌の正常な位置
空気の通りが良くする為には上顎に舌が着いている必要がある

理想的な舌の位置は舌が口蓋（上顎）についている

左図：正常　気道が大きく空気の通りが良い

右図：低位舌　舌が起動を狭くしている
（舌の奥の部分も上顎に付いている必要がある）